« La boîte à outils derviche »
Pépites choisies pour commencer à pratiquer
Vous ne trouverez pas beaucoup d’écrits sur le sujet en effet,
Une pratique répétée
Lire les articles de François Giraud :
«Le sens de l'équilibre (équilibrioception) repose sur trois systèmes : vestibulaire dans l'oreille interne, visuel, et proprioceptif distribué dans tous les muscles, tendons, articulations. En actionnant les trois systèmes, la danse tournante permet de renforcer son équilibre, et de retrouver la joie du cœur.»
La posture intérieure : le silence et l'écoute.
Donnez-vous d’abord un temps de silence. De préférence debout en sentant bien votre ancrage dans le sol sous vos pieds et le lien avec le ciel au niveau du haut de votre corps. Respirez et laissez vos pensées ralentir progressivement.
Ecoutez votre respiration.
Ecoutez votre cœur qui bat.
Ecoutez tous les bruits qui vous entourent.
Et juste posez l’intention de tourner sans savoir ce que vous allez expérimenter et rencontrer, ….et laissez faire.
La préparation du corps : échauffement et ancrage
Vous avez tous déjà des pratiques d’échauffement corporel, alors ne vous en privez pas !
Rites existants avec des pratiques de tournoiement :
- les 7 Arkanas majeurs du yoga derviche d'Idris Lahore
- Les cinq tibétains, plusieurs versions dont celle-ci plus soft
L'ancrage
- Sur une musique avec un rythme soutenu vous pouvez danser librement une danse dans une marche bien appuyée sur le sol.
- Vous avez également la pratique d'Osho avec une danse dans les cinq directions.
L'espace et la sécurité
- Vous pouvez vous exercer dans un tout petit espace, 3 à 4 m2 suffisent, et ensuite bien moins puisque qu'on tourne autour d'un point fixe.
- Juste veillez à ne pas être à proximité d'objets qui pourraient vous blesser en cas de chute.
- Et vous pouvez tourner dans la nature, c'est vraiment grandiose de voir défiler le paysage autour de soi !
Le tournoiement : respiration et lenteur
La respiration : s'il y a une chose à retenir, respirez,
vous sentez le déséquilibre, respirez par le nez de manière fluide et continue.
Surtout commencez lentement,
quelques tours au début, et au fil des jours vous pourrez augmenter le temps de tournoiement. Après chaque pratique, prenez un temps d'immobilité en respirant.
Laissez-vous tâtonner avec vos pieds
Votre corps va trouver son axe. Ne cherchez pas à bien faire, et lâchez la tour de contrôle. Certains professeurs lancent directement leurs élèves à tourner ou du moins assez rapidement. Je pense qu'il n'existe pas de méthode d'apprentissage bonne ou mauvaise. Par contre chaque personne a son propre mode de fonctionnement. En ce qui me concerne j'aborde l'apprentissage des pieds progressivement et essaye de ne pas entrer directement dans l'apprentissage technique.
L'important est que vous sentiez toujours la sécurité et la présence vivante de l'axe au sommet de votre tête,
car la force centrifuge a tendance à vous faire sortir de votre axe.
Le sens du tournoiement
Les derviches tournent sur la gauche dans le sens contraire des aiguilles d'une montre dans un mouvement centrifuge et du côté de leur cœur. Quant à vous, laissez-vous expérimenter le tournoiement dans les deux sens et ressentez. Juste de garder un certain temps le même sens pour plus de douceur et de constance. Et si vous avez un genou qui vous fait mal dans un sens alors choisissez le sens qui vous convient le mieux pour votre corps.
Le regard à l'horizontale et la vision floue
Alors là, c’est la spécialité de François et il vous l’enseignera au cours des stages.
L’essentiel est dans la détente des yeux, le regard non fixe, ouvert, à l’horizontale ou tourné légèrement vers le bas.
Au début regardez devant vous sans chercher à fixer les objets autour de vous, acceptez de voir FLOU, c’est essentiel.
Alors oui vos lunettes sont inutiles, laissez-les de côté, du moins faites en l’expérience.
La chute : un peu comme si le sol vous embrassait.
C’est une sacrée aventure d’embrasser le sol, et cela arrive oui, à moi aussi encore et cela m’amuse beaucoup. Les enfants adorent tourner jusqu’à la chute et en rigolent bien ! Alors pas de panique, si vous sentez que vous partez en cacahuète, n’essayez pas de résister à la chute et anticipez là, agenouillez-vous au sol en prosternation les mains au dessus de votre tête, et reposez-vous quelques minutes le temps que vous repreniez vos esprits.
Pieds nus ou chaussons ?
Au début vous pouvez tourner pied nus et ensuite quand vous tournerez plus longuement, gare aux ampoules, munissez-vous de vieilles chaussettes ou de chaussons derviches en cuir si vous avez la chance d’en trouver.
La jupe derviche
Et le plus souvent dans les premières expériences la jupe ne se lève pas, les participants sont dans l’attente de la voir se soulever, sont déçus…Ce n’est pourtant pas l’objectif, alors patience et confiance, tout arrive en son temps !
Les musiques
Plein de musique sur youtube ou spotify pour les jeunes…je m’y mets aussi! Par exemple, des musique classiques comme des valses et le boléro de Ravel…
Une musique célèbre tirée du film Bab’Aziz, un chef d’oeuvre de sagesse. Vous pouvez tourner sur toutes sortes de musique, alors faites-vous plaisir !
Et le mot de la fin :
apprendre à tourner c'est un peu comme de faire de la bicyclette,
cela demande d’y revenir comme un enfant, et une fois que le corps a compris, même si vous tournez moins souvent, la mémoire corporelle reste et connait le chemin.
Alors allez-y lancez-vous !
Merci de me partager vos retours d’expérience, et je vous attends en stage pour vous donner du temps pour expérimenter et aller plus loin dans votre tournoiement. Et allez au delà de votre zone de confort pour les plus expérimentés et les casses cous…
Seul c’est déjà un excellent début, mais offrez-vous le meilleur et je mettrais tout en oeuvre pour vous accompagner afin que vous déployez vos ailes derviches !
